9 điều người có kỷ luật cao thường làm trước 8h

Ra khỏi giường khi báo thức kêu, dọn giường, vận động cơ thể hay làm việc khó nhất trước... là những việc người có kỷ luật cao thường làm trước 8h sáng.

1. Ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo

Nhấn nút báo lại có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong khoảnh khắc đó, nhưng những người có tính kỷ luật cao biết rằng đó là một cái bẫy. Cách bạn bắt đầu ngày mới sẽ quyết định giai điệu cho mọi thứ tiếp theo. Nếu bắt đầu bằng cách trì hoãn điều không thể tránh khỏi, bạn đã đưa ra lý do trước khi ngày mới bắt đầu.

Người có tính kỷ luật cao sẽ rèn luyện bản thân thức dậy ngay khi chuông báo thức reo mà không tranh luận, không mặc cả, chỉ hành động.

Thói quen này tuy nhỏ nhưng mạnh mẽ, giúp xây dựng sức mạnh tinh thần và củng cố tính kỷ luật. Khi bạn ngừng đàm phán với chính mình vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng hơn để duy trì cam kết với các mục tiêu trong suốt cả ngày.

9 điều người có kỷ luật cao thường làm trước 8h

2. Dọn giường

Nhiều người có suy nghĩ rằng dọn giường là lãng phí thời gian, vì đến tối khi đi ngủ, bạn sẽ lại khiến giường lộn xộn.

Nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng bắt đầu buổi sáng bằng một hành động kỷ luật đơn giản khiến bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn. Nó tạo ra hiệu ứng lan tỏa, khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn cảm thấy có động lực hơn để giải quyết nhiệm vụ tiếp theo.

Những người có kỷ luật hiểu rằng thành công không phải những cử chỉ lớn lao, mà là những hành động nhỏ, nhất quán. Và một điều đơn giản như dọn giường có thể tạo nên giai điệu cho một ngày làm việc hiệu quả phía trước.

3. Vận động cơ thể

Những người có tính kỷ luật cao không đợi đến cuối ngày mới vận động, họ ưu tiên làm việc này ngay từ sáng sớm.

Tập thể dục không chỉ giúp giữ dáng, đó là cách đã được chứng minh có thể cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và khả năng tập trung. Trên thực tế, vận động kích hoạt giải phóng dopamine và serotonin, các chất hóa học giúp điều chỉnh động lực, hạnh phúc.

Cho dù là tập luyện toàn diện, giãn cơ nhanh hay đi bộ ngắn, việc vận động cơ thể sớm giúp tạo ra giai điệu hiệu quả cho phần còn lại của ngày.

4. Thực hành chánh niệm

Các nhà sư Phật giáo bắt đầu ngày mới bằng thiền định hoàn toàn có lý do, bởi một tâm trí bình tĩnh và tập trung là nền tảng của cuộc sống có kỷ luật.

Những người có tính kỷ luật cao dành thời gian vào buổi sáng để tập trung vào bản thân, thông qua thiền định, hít thở sâu hoặc những khoảnh khắc tĩnh lặng đơn giản. Đây không chỉ là sự thư giãn, mà là việc rèn luyện tâm trí để luôn hiện diện và có chủ đích suốt cả ngày.

Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng chánh niệm, bạn sẽ ít có khả năng bị kéo theo hàng trăm hướng khác nhau, và có nhiều khả năng duy trì cam kết với mục tiêu hơn. Những người có kỷ luật hiểu rằng nếu họ không kiểm soát được tâm trí ngay từ đầu ngày, cuộc sống của họ có thể bị hỗn loạn.

5. Đặt ra những mục tiêu rõ ràng cho ngày mới

Không ít người thường bắt đầu buổi sáng bằng cách ngay lập tức kiểm tra điện thoại. Họ lướt qua email, tin nhắn và cập nhật tin tức trước khi thức dậy hoàn toàn. Họ cho rằng điều đó có hiệu quả, nhưng thực tế, nó chỉ khiến họ rơi vào trạng thái phản ứng, để những ưu tiên của người khác quyết định ngày của mình.

Những người có tính kỷ luật cao làm ngược lại. Thay vì lao thẳng vào những thứ gây mất tập trung, họ dành một vài phút vào buổi sáng để đặt ra những mục tiêu rõ ràng. Họ quyết định điều gì thực sự quan trọng và nên tập trung vào đâu.

Điều này không nhất thiết phải là những thứ phức tạp. Nó có thể đơn giản như viết ra ba nhiệm vụ chính hoặc dành một chút thời gian để hình dung về ngày sắp tới. Nhưng hành động nhỏ đó tạo ra sự khác biệt rất lớn, nó chuyển tư duy của bạn từ phản ứng sang dẫn dắt, từ bị choáng ngợp sang kiểm soát.

6. Đón nhận sự im lặng

Hầu hết mọi người nghĩ rằng một buổi sáng hiệu quả phải bắt đầu sớm, chẳng hạn như kiểm tra email, nghe podcast, cập nhật tin tức. Nhưng những người có tính kỷ luật cao biết rằng đôi khi, điều mạnh mẽ nhất mà bạn có thể làm là không làm gì cả.

Thay vì lấp đầy mọi khoảnh khắc bằng tiếng ồn, họ đón nhận sự im lặng. Họ dành cho mình không gian để suy nghĩ, chiêm nghiệm và đơn giản là hiện hữu. Họ có thể ngồi yên lặng với một tách trà, đi dạo mà không cần tai nghe hoặc chỉ hít thở sâu vài lần trước khi bắt đầu ngày mới.

Trong một thế giới liên tục đòi hỏi sự chú ý, sự im lặng sẽ xóa tan sự lộn xộn trong tâm trí, khơi dậy sự sáng tạo và củng cố tính kỷ luật bằng cách khiến ta thoải mái hơn.

7. Làm việc khó nhất trước tiên

Thật hấp dẫn khi bắt đầu ngày mới bằng những nhiệm vụ dễ dàng, nhưng những người có tính kỷ luật cao lại có cách tiếp cận khác: Họ giải quyết nhiệm vụ khó khăn nhất, quan trọng nhất trước. Ý tưởng này rất đơn giản: Nếu bạn làm việc khó nhất vào đầu ngày, mọi thứ khác sẽ dễ dàng hơn khi so sánh.

Ý chí của chúng ta mạnh nhất vào buổi sáng, trước khi mệt mỏi vì phải quyết định. Những người có tính kỷ luật sử dụng khoảng thời gian sáng suốt và tập trung này để hoàn thành những việc khó trong khi tâm trí họ còn minh mẫn.

Thay vì trì hoãn, họ tạo động lực bằng cách đối mặt trực diện với những thách thức, và động lực đó sẽ giúp họ vượt qua phần còn lại của ngày.

8. Nạp năng lượng cho cơ thể một cách hợp lý

Bạn đã bao giờ vội vã vào buổi sáng, vơ vội bất cứ thứ gì nhanh và dễ ăn, thường là cà phê và đồ ngọt, nhưng đến giữa buổi đã cảm thấy uể oải, mất tập trung?

Những người có tính kỷ luật cao không để mức năng lượng lên xuống tùy ý. Họ bắt đầu ngày mới bằng cách nạp thực phẩm bổ dưỡng, thứ cung cấp năng lượng lâu dài thay vì tăng đột biến và sụt giảm nhanh chóng.

Điều này không có nghĩa là phải dành hàng giờ để nấu một bữa ăn ngon. Nó có thể đơn giản như một ly sinh tố giàu protein, một ít trái cây với các loại hạt hoặc chỉ cần một cốc nước lớn. Những lựa chọn nhỏ như thế này cộng lại, giúp bạn dễ dàng giữ được đầu óc minh mẫn, năng suất và kỷ luật trong suốt cả ngày.

9. Xuất hiện ngay cả khi họ không muốn

Những người có tính kỷ luật không chờ đợi để cảm thấy được truyền cảm hứng, họ hành động bất kể điều gì xảy ra.

Một số buổi sáng, họ mệt mỏi. Một số buổi sáng, họ muốn nằm trên giường hơn. Nhưng họ vẫn thức dậy. Họ tuân theo thói quen, tuân thủ các cam kết và làm những gì cần thiết. Bởi họ biết bí quyết để có kỷ luật thực sự không phải là cảm thấy sẵn sàng, mà là xuất hiện ngay cả khi không muốn.

Hướng Dương (Theo Hack Spirit)